bica trica

bo chciałbym sprawdzić czy to prawda czy mit , że bardzo fajnie śie ćwiczy bica+trica :) Jeśli niebędzie się dało zmieścić w treningu 3-dniowym to będzie trzeba 4-dniowy.

[...] to zwracam uwage.Co do nadgarstka to sam mam chudy(18,5cm) kosciec niewiem za bardzo ale szybko łapie siłe,a z masa rowniez nie miałem nigdy jakis szczegoolnych problemów to chyba budowa ekto-mezo tak tyl;ko wnioskuje.Co do twoich zdjec bica,trica to poczekamy.Choc z góry uwazam ze biceps wyglada lepiej nic tric.Ps.Jak tam siła sie prezentuje??

[...] jest masa. Skup się na masie, siła i tak będzie stopniowo wzrastać, w miarę wzrostu przekroju fizjologicznego włókien mięśniowych. 4.Ile serii i ile powtorzen robic na bica - trica zeby to szlo na mase? Odp. Wystarczą 2-3 ćwiczenia po 3 serie w każdym. Tak jak w większości ćwiczeń na masę w zakresie 8-12 powtórzeń. Biceps i triceps należą [...]

EDIT: Powiedzcie mi czy biceps i triceps raz w tygodniu starczy i czy 12 serii na bica / trica starczy?

Czyli jesli chodze 4 razy w tygodniu to cwiczenie: klaty, plecow, barkow, nog, bica, trica raz w tygodniu jest OK? I tak cwicza tez juz zawodowcy raz w tygodniu? A jak to jest z przedramieniem ile razy w tygodniu i ile serii?

[...] mi one spokoju... Dzisiaj jestem po drugim dniu treningu, wszystko mnie boli jak cholera ^^ Zaj**iście się czuję i jutro planuję iść zrobić sobie sam brzuch i może coś na bica/trica dorzucić. Co o tym myślicie? Tutaj dzisiejszy trening. /SFD/Images/2016/3/11/f9aa0530e0df43cc86588e351e538a7b.jpg Zmieniony przez - cycek1354 w dniu 2016-03-11 [...]

[...] napisales nic! jesl chcesz poprawic sile i troche przymasowac nie potrzebujesz duzej ilosci cw poza tym od cw izolowanych nie urosniesz, duza ilosc sprawi tylko,ze zablokujesz wzrost miesni w szczegolnosci bica trica barkow. jesli chcesz odslonic miesnie to odpowiedni trening, dieta,aeroby,interwaly tylko pod warunkiem ze ma sie co odslaniac!

klatka 2x w tygodniu? przy Twoim stażu do zdecydowanie za dużo, jak napisał georgu łatwo ją przetrenować. Za dużo serii na bica, trica, klatke, plecy. Na początek na duże partie mięśniowe daj 12 serii, na mniejsze 9 serii. skup się na ogólnorozwojowym treningu, a z czasem zajmiesz sie poszczególnymi partiami mięśni.

[...] to też czuje gorzej jakby dolegliwość tak jakbym się zastał :) i dyskomfort jest większy i fizjo mi zabronił treningu pleców ale np. Podciagania oraz treningu klatki barków bica trica nie . Chodzi najbardziej by nie obciążać bezsposrednio plecow no ale dziś dzwonie i się juz zapisuje na terapię i zobaczymy jeszcze co powie dokładnie bo terZ [...]

za dużo serii na bica/trica wystarczy po jednym ćwiczeniu z tych co masz bo te partie tyrasz w poprzednich ćwiczeniach.. na nogi za dużo serii na czworogłowy mogą być te 2 pierwsze po 4 serie, wyprosty na maszynie wywal, a daj coś na tył uda.. dobrze że wkleiłeś do sprawdzenia bo trening lipny

przykladowo Nogi klata+barki przod+bok+tric Plecy+tyl barkow+bic jak preferujesz wieksza objetosc na bica/trica to mozna zamienic, bic z klata, tric z plecami

[...] być co tydzień/trening/serie, możesz dodawać po 5-10 kg do cięzszych ćwiczeń na większe grupy takich jak mc,siady,wyciskania na klate, wiosłowania a do ćiwczeń na barki,bica,trica po 2,5-5kg. MC może wyglądać tak jeśli twój max wynosi 90kg: 1 seria - 50kg - rozgrzewka 2 seria - 60kg - rozgrzekwa 3 seria - 70kg - czujesz cięzar 4 seria - 80kg [...]

za duzo cwiczen ,ogranicz sie do 3-4 a duze partie jak plecy barki nogi klata i do 2-3 na bica trica ,wiecej nie znaczy lepiej na poczatku nie ma co przesadzac

To daj 2 ćwiczenia ćwiczenia na bica/trica po 3 serie. Barki dlatego w dwa dni bo tylni akton pracuje przy plecach, przód i bok przy klacie.

ja pyerdole sezon co to za polaczenie nogi z plecami? boli cie glowa? wez poczytaj chlopie bo NIC nie wiesz wiecej serii na bica/trica niz na plecy zenada pzdro

Czyli mniej klaty, bica, trica i dodaj do treningu plecy no i brzuch

[...] stażu to niemożesz od razu porywać sie z motyką na słońce. " Rzeczywiście jest lekki i niepełny. Z powodów o jakich niżej, chciałbym dołożyć do nich ćwiczenia na klate, bica, trica, naramienne, a także grzbiet i przedramiona bo to przyda się we wspinaczce skałkowej, którą będę traktował hobbistycznie (chyba że mi coś odbije, a wtedy trzeba [...]

[...] na prawa niedotyka ziemi - jest cały czas na ławce - rozumiesz? Rzeczywiście jest lekki i niepełny. Z powodów o jakich niżej, chciałbym dołożyć do nich ćwiczenia na klate, bica, trica, naramienne, a także grzbiet i przedramiona bo to przyda się we wspinaczce skałkowej, którą będę traktował hobbistycznie (chyba że mi coś odbije, a wtedy trzeba [...]

Nogi słabo, braki przód dodaj do bica/trica a tył do pleców. Szrugsy to świczenie na m. czworoboczny nie tylne aktony naramiennych.

najbardziej "podoba" mi się w tym treningu uginanie przedramion, to ćwiczenie w sam raz dla dziewczyny %-) Racja niech ćwiczy bica trica i przedramiona, będzie słoiki odkręcać ;-)